橙色（误导）：卡路里计算不起作用。

事实核查：卡路里也很重要

"你需要计算的不是卡路里 "这种说法造成了二元论的误导。虽然胰岛素是脂肪储存的一个因素，但能量平衡原则（有时也称为 "卡路里摄入，卡路里排出"）仍然是减肥的基础。热量赤字--燃烧的能量多于消耗的能量--是不同人群减脂的一个有据可查的要求。例如，一项随机对照试验 （Sacks 等人，2009 年）比较了不同脂肪、蛋白质和碳水化合物组成的饮食，发现决定体重减轻的主要因素是卡路里摄入量，而不是宏量营养素组成。这进一步说明，卡路里摄入量以及食物选择的质量在持续减脂中起着至关重要的作用。

批评卡路里计算概念的专家经常提到 "卡路里不是卡路里"，强调饮食质量的重要性，而不是完全否定能量平衡的概念。

将问题定格为 "不是卡路里，而是胰岛素"，排除了体重管理的更广泛背景，可能会过度简化复杂的生理过程。这种 "单因素 "解释往往与推广特定饮食或解决方案的营销策略相吻合。

不过，艾迪-阿比乌对可持续减肥的重视是正确的。事实上，研究表明，各种饮食都有助于减肥。关键在于个人做出的改变是否可持续。换句话说，当减肥被认为是一种生活方式的改变，而不是一个有明确起点和终点的临时事件时，减肥才是最有效的。从这个意义上说，健康专家确实不建议溜溜球式节食。体重反反复复地下降和恢复也会扰乱新陈代谢、饥饿激素（如胃泌素和瘦素）和心理健康。但关键也不在于某种特定的饮食。

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红色（可能有害）：不信任基于证据的健康建议

这种说法有可能加深人们对既定医学和营养指南的怀疑，因为它助长了 "你所知道的关于减脂的一切都错了 "的广泛说法。将胰岛素作为减肥的唯一因素，有可能会掩盖以证据为基础、考虑卡路里摄入量、饮食质量和可持续习惯的策略的重要性。这种说法会助长人们对既定营养指导的不信任，并导致个人忽视均衡、长期的体重管理方法。 

必须强调的是，减肥是一项具有挑战性且高度个性化的工作。简单的 "小窍门 "或只关注单一因素，会转移人们对循证策略的注意力，如采用营养均衡的饮食和定期体育锻炼。

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结论

减肥和脂肪管理是一个涉及荷尔蒙、卡路里摄入量和生活习惯的多方面过程。虽然胰岛素管理对于那些有胰岛素抵抗或相关疾病的人来说至关重要，但没有任何一个因素能主导整个等式。可持续的体重减轻来自于饮食质量、能量平衡、定期活动和长期习惯的综合处理。将减肥仅仅归结为胰岛素问题可能会使问题过于简单化，并误导寻求有效策略的人。请务必咨询有信誉的来源或专业人士，以获得个性化指导和持续支持。

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我们已与 Eddie Abbew 联系，正在等待答复。

免责声明

本文旨在提供循证信息，不应取代专业医疗建议。有关体重管理的个性化指导，请咨询注册营养师、营养师或医疗保健提供者。